Escuela de Familias: La Comunicación en la pareja

SEXTA SESIÓN: 26 de noviembre 2019

Objetivos en esta sesión:

1. Profundizar en las actitudes y recursos que favorecen la comunicación en la pareja.
2. Concienciarse que el estilo de la dinámica familiar depende en gran parte del estilo de relación
entre los padres.

REPASAMOS ALGUNAS IDEAS BÁSICAS al inicio de la sesión.

- Recordamos cómo el desarrollo equilibrado de los niños requiere que los padres y madres sean capaces de conjugar tres elementos básicos: garantizar el bienestar emocional, favorecer la autonomía personal con un grado de exigencia adecuado a la edad de los niños y, establecer normas y límites que ayuden a los pequeños a regular progresivamente su comportamiento como parte de su proceso de socialización.

- Para garantizar este equilibrio, hay una capacidad básica que debemos desarrollar: la empatía, poniéndonos en el lugar del niño, de nuestra pareja…

- Cubrir las necesidades de los niños es un aspecto central que se deriva de lo anterior, pero también debemos analizar y cubrir nuestras necesidades, individualmente y como pareja.

- En lo relativo a la pareja, es necesario establecer una relación horizontal, sin caer en actitudes y comportamientos que denoten una falta de respeto o de confianza en las competencias del otro, no dejando intervenir en las distintas situaciones familiares, cuestionando el cómo se hacen las cosas cuando no es según nuestro criterio, etc.

- Es fundamental que la pareja reflexione y tome decisiones conjuntamente sobre su proyecto de vida común, sus objetivos, elementos básicos para la convivencia familiar, respecto a la educación de los hijos…, sin perder de vista aquellos aspectos sobre los que conscientemente hemos decidido cambiar.

- Vemos como un elemento muy positivo la toma de conciencia que se está promoviendo y resaltamos la importancia del querer cambiar. El deseo de cambiar nos da la energía necesaria para afrontar el reto que supone, pero lo positivo de esto es que las cosas dependen en gran parte de nosotros, es decir, tenemos un papel fundamental en la determinación del modo de estar que tenemos en la vida. La toma de conciencia nos permitirá buscar la coherencia entre lo que hacemos y lo que queremos, identificando las pequeñas cosas que, constituidas en hábitos, entorpecen este proceso. Repasamos brevemente, a través de las rutinas que trabajamos la sesión anterior, cómo analizar las necesidades de padres e hijos en los momentos del día a día.

ACTIVIDAD:

Trabajamos sobre el guión de comunicación que os facilitamos para su reflexión la semana anterior. Lo comentamos en pequeño grupo analizando qué supone construir un nosotros y qué ajustes debemos hacer en ambos bloques.

IMPORTANTE:

-Hay que tener en cuenta que hay que cuidar el “tener”.

-El modo de estar, el modo de vivir, el modo de hacer feliz a la pareja es algo que ocupa tiempo.

-El desgaste de la educación de los hijos es muy significativo.

Empatía y generosidad

-Hay pocos tiempos en los que se esté tranquilos.

-La sociedad nos empuja a “dejarnos llevar”.

-Saber decir “aquí no, aquí decido yo”.

-Las malas rachas no pueden ocupar nuestra vida.

-Si estamos a tiempo, no levantemos muros → vamos a tirarlos.

A continuación, abordamos el concepto de RELACIÓN DE PAREJA: proceso en el que dos personas van estableciendo una relación preferente entre ellas, a través de la atracción, el conocimiento mutuo, el afecto, la proyección de futuro y el compromiso.
Para introducir la reflexión visionamos escenas de la película: "Lugares Comunes".

La comunicación entre la pareja: 1h 07'47'' – 1h 08'54''

Hágaselo saber a ella: 1h 19'05'' – 1h 24'10''

REFLEXIÓN compartida en grupo grande sobre cada una de las escenas, expresando lo que nos llama la atención e identificando los elementos que influyen en la comunicación.

¿QUÉ ELEMENTOS DE LA COMUNICACIÓN ESTÁN PRESENTES?

Se destaca la actitud de la mujer y las habilidades que muestra en la comunicación y expresión de sentimientos, la alegría que muestra. Así, se hace énfasis en la sensibilidad que muestra, el respeto a su pareja, la empatía, el sentido del humor para resolver situaciones, cómo le acompaña y le muestra apoyo incondicional.
Se observa la comunicación no verbal a través de la mirada, la sonrisa, el contacto físico (besos, forma de coger la camisa del marido...).
En la segunda escena de la película se destaca la importancia de decir directamente las cosas a la otra persona y no dar por hecho que el otro lo sabe. Es necesario demostrarlo y decirlo. El hombre es capaz de expresar, a terceras personas, lo que siente por su mujer, su lealtad hacia ella. Sin embargo, no es capaz de decírselo directamente por miedo.
Comentamos lo difícil o inusual que es expresar a nuestra pareja cómo nos sentimos y la opinión que tenemos de ella, especialmente en relación a aspectos positivos. La queja hacia el otro es un recurso frecuente y fácil, pero el elogio y el reconocimiento se suelen dar por sabidos.
Es importante no resignarse, a pesar de llevar muchos años juntos, intentar mostrar todos los días ese cariño.
La primera escena evoca también situaciones en las que no se hace partícipe a la pareja de nuestros sentimientos o preocupaciones para evitar un sufrimiento que preferimos asumir individualmente.
A veces hay también una creencia de omnipotencia, de que uno puede hacer todo, soportarlo todo, hacerlo todo mejor dejando al otro en una situación en la que no se cuenta con él.
Se pone el énfasis en no dejar que el tiempo pase, buscar la alegría, el cariño y la comunicación en la pareja, que sea la persona que tiene una necesidad la que busque cubrirla sin esperar que lo haga el otro. En este sentido, es importante no resignarse por mucho tiempo que la pareja lleve junta, intentar que todos los días mostremos ese cariño.
Se comenta la importancia de saber pedir, dar y recibir ayuda. Se pone este tema en relación con el modo en que nos comunicamos en el seno familiar, resaltándose la contradicción en el el modo en que pedimos ayuda: con educación y repeto a personas ajenas y con exigencia hacia la pareja y los hijos.

PERFILES EN LA COMUNICACIÓN:

Ella es...

-Activa en la comunicación.

-Mucho más empática: cómo se siente, cómo puede mejorar…

-Está pendiente de todas las cosas que pueden hacer falta.

Él es…

-Pasivo en la comunicación.

-Más cerrado, tiene su pensamiento interno.

-Le cuesta expresarse más con su mujer que con una desconocida.

ORIENTACIONES

Como colofón a la reflexión personal sobre algunos aspectos de la vida de pareja, que condicionan la comunicación de la misma en los diferentes ámbitos, os dejamos una presentación resumen con sugerencias interesantes para afianzar nuestra relación en pareja:

¿Qué supone la comunicación?

Entendimiento, escuchar, pedir perdón, tolerancia, empatía…

¿Y en lo concreto de cada día?

-Nos respondemos a los grandes tópicos: es que los hombres… de qué me sirve cambiar si ella no cambia…

-La pareja y la familia son un sistema. Basta que uno cambie para que todo el sistema cambie.

-La pareja tiene otras características que no se conocían → éstas empiezan a invadir: es que es un/a vago/a.

-Si se va asentando, se deteriora la imagen de la pareja y el rechazo hace deteriorar nuestra propia imagen → Los conflictos de la convivencia no pueden deteriorar la pareja. Necesitamos que nuestra imagen no se vea deteriorada. Hay que dejar salir lo bueno de los dos para construir juntos.

-Hay que empezar a actuar antes de querer que cambie el otro

-No hay que pretender cambiar al otro.

-Cuando se piensa “es que lo sabía”, “tenía que haberlo visto antes”... → provoca el deterioro de la imagen de la pareja.

-Cada uno tiene que pensar “yo quiero cambiar esto”.

Siempre que nos comunicamos:

1.Hay que buscar un buen momento.

2.Sacar lo mejor de nosotros: empatía, escucha, entendimiento, expresar sentimientos…

3.No empezar con reproches.

4.Alabar las buenas acciones, tener buena disposición.

¿Qué me propongo cambiar?

Después de todo lo que hemos hablado en esta sesión, recogemos vuestros propósitos de

cambio:

- Empatizar más para lograr puntos de encuentros.

- - Mostrarme más firme

- - Observar y conocer más a mi hijo para empatizar con él

- - Mantener la calma en situaciones críticas, no gritar, intentar calmarme

- - Pararme a pensar 5 minutos cómo estamos de ánimo, qué necesidades tenemos en ese

momento y tratar el conflicto con calma y tiempo.

- - Tiempo en pareja.

- - Cuando estoy cansada y hay conflicto, respirar, pensar, hablar con calma.

- - Rebajar mi nivel de exigencia, mi inflexibilidad ante algunas cosas.

- - Recuperar la energía que pierdo cuando estoy cansada para seguir afrontando

positivamente la convivencia con la pareja y los hijos.

- - Más firmeza en la comunicación

- - Ver los conflictos como oportunidades

- - Afrontar el conflicto cuando no funciona, en modo democrático

- Gestionar mejor el tiempo, hablar más.

Os recomendamos ver también, estos fragmentos de la película "El hijo de la novia" porque os servirá para analizar y reflexionar sobre los aspectos que hemos trabajado.